Aliments qui font perdre du poids sur le long terme

7db91711d8ritionCe n’est pas seulement à cause d’un ralentissement du métabolisme dû à l’âge que nous prenons du poids ici et là. Une étude récente publiée par le New England Journal of Medicine a suivi plus de 120’000 personnes non obèses sur 20 ans et montre que prendre ou perdre du poids est très fortement lié à notre alimentation et nos activités.

En moyenne les participants ont pris 1.7kg pour chaque période de quatre année, pour une prise totale de poids de 8.4kg pour la période de vingt ans qu’ils ont analysé. Une augmentation journalière de la consommation de fruits, de légumes, de noix, de yogurt nature et de céréales complètes sont liées à la perte de poids. Alors que l’augmentation de la consommation de frites, de chips, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viande rouge et autre préparations à base de viande, de desserts et sucreries, de céréales raffinées, de jus de fruit, de beurre et de fromage sont liés à la prise de poids. Lire la suite de « Aliments qui font perdre du poids sur le long terme »

Conseils pour perdre du poids avec un régime naturel

1240346221b0i9B0La question que tout le monde se pose c’est de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids dans les plus brefs délais. Il existe en effet des régimes minceurs rapides qui agissent en brûleur de graisses rapidement, et des astuces qui permettent de gommer les kilos en trop au bout de quelques semaines seulement. Voici donc les avantages et les inconvénients de ce genre de régime.

Les avantages des régimes pour perdre du poids rapidement

Cette technique souvent prônée par les nutritionnistes et les diététiciens attirent actuellement beaucoup de personnes. En effet, perdre du poids rapidement est possible en adoptant une règle de vie stricte. Il est possible d’avoir des résultats seulement deux semaines après l’avoir adopté. Alors, pour les envies d’un corps de rêve à la plage ou pour retrouver sa ligne avant la rentrée, ce genre de régimes reste efficace. Outre cela, il n’est plus nécessaire de passer des mois à suivre un régime alors que le résultat obtenu sera le même. Donc, les personnes souvent pressées seront satisfaits de cette diète.

Effectivement, comme les régimes destinés pour faire perdre du poids rapidement agressent le métabolisme, donc cela ne peut être sans inconvénients. Lorsque vous adopter un régime rapide, vous obtenez un résultat dans les plus brefs délais, mais chez certaines personnes cela peut entraîner d’autres problèmes liées à l’alimentation telles que la boulimie ou l’anorexie. De ce fait, opter pour ces diètes qui fassent perdre du poids rapidement doit être pris dans la plus grande prudence. Lire la suite de « Conseils pour perdre du poids avec un régime naturel »

Comment perdre du poids sans effort et rapidement

comment-perdre-du-poids-sans-effort-et-rapidement-regime-naturelCalculez votre indice de masse corporelle. En fonction de votre taille, de votre poids actuel, de votre structure osseuse et de votre standard d’activités quotidiennes… Vous êtes en surpoids, Mais véritablement en surpoids. Pas seulement à la limite de ce que vous croyez ne plus être esthétique. Non, l’IMC vous indique que vous avez deux kilos et plus à perdre. Inutile d’insister sur le fait que vous devez réagir immédiatement afin de limiter les efforts pour revenir à un poids correct. Pas un poids idéalisé selon les critères des magazines, mais un poids tout simplement normal pour vous assurer une santé florissante.

Le verdict est donc irréversible : vous devez perdre du poids. C’est trop injuste, d’autant plus que la gourmandise est votre péché mignon. Qu’à cela ne tienne, il y des centaines de façons de satisfaire vos papilles gustatives tout en épargnant à votre corps un stockage de graisse inutile. Comment ? En adoptant des habitudes alimentaires saines et/ou en augmentant légèrement votre volume d’activités physiques.

Cela n’a rien de mystérieux, bien manger apporte au corps et à l’organisme en général une sérénité exceptionnelle. Cela permet également au corps de générer une énergie rassurante qui seconde l’individu dans toutes ses obligations journalières. Aussi, pour manger correctement, il s’agit de faire l’inventaire des nourritures prises habituellement dans une semaine. Une fois ce recensement opéré, il suffit d’éliminer certaines habitudes nocives. Lire la suite de « Comment perdre du poids sans effort et rapidement »

Les mythes pour la perte de graisse

regime-naturel-les-mythes-pour-la-perte-de-graisseNous allons vous parler des mythes pour la perte de graisse qui sont à notre avis bien trop présents dans la tête des gens et ce depuis bien trop d’années. Nous pensons qu’il est donc temps de faire la lumière sur ces mythes et nous allons essayer de vous éclairer à y voir plus clair.

Manger trop peu pour brûler des graisses:

Pour brûler vos graisses une des pires choses à faire est de faire un régime tellement draconien au point de manger trop peu ce qui va avoir comme conséquence de ralentir votre métabolisme basal qui entraînera un arrêt brutal de votre corps à brûler des graisses. Si votre alimentation est vraiment trop peu calorique votre corps va passer en mode de survie et il va se mettre à stocker tout ce qu’il peut.

Mangez plutôt à pouvoir mincir, et nous vous le rappellerons jamais assez, prenez 5 à 6 petits repas par jour pour maintenir votre métabolisme le plus élevé possible ce qui aura aussi pour effet à maintenir votre masse musculaire, car le but est de perdre sa graisse sans perdre de muscle, tout du moins en évitant le plus possible d’en perdre et ça passe donc par une alimentation riche en protéine et d’un bon entrainement musculaire. Lire la suite de « Les mythes pour la perte de graisse »

Comment perdre très rapidement du poids ?

regime-naturel-comment-perdre-tres-rapidement-du-poidsPour perdre du poids il existe de nombreuses méthodes qui peuvent être plus ou moins efficaces selon les cas. On peut citer les techniques les plus connues et qui sont aussi les plus efficaces telles que le régime, la pratique régulière de sport ou avoir une alimentation variée et équilibrée. Toutes ces techniques peuvent marcher mais elles nécessitent un certain temps avant que vous puissiez en voir les effets sur votre poids ou votre silhouette. Si vous êtes donc pressé par le temps, voici quelques astuces qui vous diront comment perdre du poids très rapidement :

1. Stoppez vos écarts de nourriture:

Cela veut dire plus de grignotage, plus de fast-food, plus de nourriture grasse en générale et évitez au maximum les aliments trop riches en sucre. Et oui mesdames, une silhouette de rêve mérite ces quelques petits sacrifices. Lire la suite de « Comment perdre très rapidement du poids ? »

Efficace Conseils pour un programme d’exercice de perdre du poids

5-Etapes-du-regime-naturel-pour-Perte-de-Poids1Prend les idées fausses exercice empêchés de commencer un programme d’exercice? Dissiper toute confusion et laisser ces idées d’exercices à améliorer votre routine d’entraînement. Espérons qu’aucun de ces mythes communs d’exercice, les erreurs et les idées fausses avez-vous empêché de travailler dehors.

1. Erreur commune: Ne pas se fixer des objectifs. Avez-vous exercer sans un objectif clair en tête? Ayant un ensemble objectif clair est une étape critique dans l’exercice et la perte de poids succès. Suivi de vos progrès dans un journal, vous aidera à voir vos améliorations, vous aidera à motiver et vous aider à atteindre votre but ultime. Lire la suite de « Efficace Conseils pour un programme d’exercice de perdre du poids »

Conseils pour les femmes fitness

5-Etapes-du-regime-naturel-pour-Perte-de-Poids5Chaque femme cherche une solution de remise en forme? Chaque femme investie beaucoup pour une remise en forme, mais voudrait être efficace? Voici ces conseils sur la façon de devenir une femme de remise en forme efficace:

1. Obtenir un programme qui vous convient le mieux. Chaque femme est différente de remise en forme. Vous pouvez avoir des antécédents chirurgicaux où un programme peut ne pas être adapté pour vous. Toujours consulter un entraîneur qualifié pour vous assurer que le programme de remise en forme ne vous blessera pas. Si le programme de remise en forme n’est pas pour vous, il ne sera une cause de frustration et de blessures. Lire la suite de « Conseils pour les femmes fitness »

Mythes sur les Exercices de Fitness avec des Composants de la condition physique

mythes-sur-les-exercices-de-fitness-avec-des-composants-de-la-condition-physiqueLa santé physique est la capacité de fonctionner efficacement tout au long de votre jour ouvrable, exécute votre habituel d’autres activités et a toujours assez d’énergie plus de pour manipuler tous les efforts ou urgences supplémentaires qui peuvent surgir.

1. Le sport est pour des professionnels:

Cette idée s’applique seulement dans le cas des sports d’exécution. Les qualités indigènes exigées pour les sportifs professionnels (vitesse, qualifications, taille spécifique, etc.) peuvent seulement être développées, elles ne peuvent pas être constituées par la formation. Tant que le but d’une personne régulière n’est pas exécution, presque tous les sports peuvent être pratiqués pourmaintenir le corps dans une bonne forme. Il est tout au sujet de doser la formation que vous avez choisie, de sorte que les avantages soient plus grands que l’usage et la larme. Même les sports ont considéré dur peuvent être pratiqués « doucement » d’une manière (tae-bo, mini-triathlon, pulser, etc.). Lire la suite de « Mythes sur les Exercices de Fitness avec des Composants de la condition physique »

5 Etapes du régime naturel pour Perte de Poids

les-cles-de-la-reussite-pour-perdre-ventre1Il en va de même pour ce qui est de perdre du poids. Pour réussir, il convient de modifier ses habitudes, non seulement alimentaires, mais de vie en général. C’est ce que l’on appelle un changement comportemental.

Les étapes qui composent un tel changement ont d’ailleurs été étudiées en profondeur, et portent le nom de Modèle Trans-théorique de Changement.

Voici mon avis sur ce modèle et sur son efficacité. Lire la suite de « 5 Etapes du régime naturel pour Perte de Poids »

Astuces pour avoir des jambes fines

Astuces-Pour-Avoir-Des-Jambes-FinesVoici des conseils pour montrer de belles jambes après de longs mois d’hibernation. Tu as envie de maigrir des cuisses, d’affiner tes mollets et de sculpter tes gambettes ?

1- Pour galber nos galbettes au quotidien, on fait l’impasse sur l’ascenseur et on monte les escaliers aussi souvent que possible.

Le plus ? On serre bien les fesses et on grimpe sur la pointe des pieds. Fesses musclées et jambes fuselées garanties.

2- On évite les bains trop chauds (mauvais pour la circulation) et on finit sa douche par un jet d’eau froide en remontant des chevilles vers le haut des cuisses.

Ce réflexe fermeté prévient l’apparition de la cellulite et raffermit la peau. A bas les chairs molles, on veut du béton. Lire la suite de « Astuces pour avoir des jambes fines »