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Habitudes alimentaires pour perdre du poids : privilégiez les aliments à IG bas

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habitudes-alimentaires-pour-perdre-du-poidsPour maintenir votre poids sur la balance, il est nécessaire de contrôler la qualité des glucides que vous allez consommer, et de les choisir en fonction de leur Indice Glycémique.

Les glucides rapides qui font grimper rapidement et fortement la glycémie ont un IG élevé, ceux dits lents ont peu d’influence sur la glycémie et présentent un IG bas. Entre les deux se trouvent les glucides à IG modéré.

L’accumulation de graisse au niveau du ventre est souvent associée à une résistance des cellules à l’action de l’insuline, celle-ci reste alors dans le sang. Cette accumulation provoque un excès de graisse sous la peau et autour des organes de l’abdomen.

En choisissant les aliments qui influent peu sur l’insuline, on peut donc espérer perdre du ventre, et surtout, prévenir de graves problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardio-vasculaires. Lire la suite de « Habitudes alimentaires pour perdre du poids : privilégiez les aliments à IG bas » →

Comment maigrir du ventre : Des soins pour perdre son ventre

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des-soins-pour-perdre-son-ventreIl existe aujourd’hui de nombreux soins qui peuvent vous aider à maigrir du ventre alors autant en profiter en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité sportive.

Les crèmes amincissantes sont riches en actifs drainants et déstockant et peuvent être efficaces. Il faut toutefois les appliquer une à deux fois par jour pour espérer avoir des résultats.

Vous trouverez aussi des boissons à base de thé vert, de fenouil pour booster votre transit et du charbon végétal pour soulager les ballonnements.

Les massages sont également importants. Que ce soit avec des crèmes ou des huiles essentielles, il est essentiel de vous masser régulièrement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour mincir du ventre.

Vous êtes maintenant armé pour maigrir du ventre et pour vous sentir bien dans votre corps. Dites adieu aux petits bourrelets et retrouvez un ventre plat et ferme. Lire la suite de « Comment maigrir du ventre : Des soins pour perdre son ventre » →

Comment maigrir du ventre : Quels sont les aliments qui font maigrir du ventre ?

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quels-sont-les-aliments-qui-font-maigrir-du-ventreIl  n’a pas de secret. Pour perdre du ventre, il faut passer par la case bonnes habitudes alimentaires. Si vous en avez assez des régimes stricts, où vous devez tout peser et calculer optez plutôt pour de nouvelles habitudes alimentaires et surtout des aliments sains et variés.

Vous pouvez choisir une méthode comme le régime IG où il vous suffira de connaître la valeur glycémique de chaque aliment plutôt que de passer votre temps à peser les aliments ou à compter les calories.

Vous perdrez du ventre petit à petit mais surtout vous ne reprendrez plus les kilos perdus.

Vous pouvez également privilégier certains aliments et en bannir d’autres. La  première chose à faire est de proscrire de votre alimentation les gâteaux, les viennoiseries, les boissons gazeuses, le pain blanc et les fritures.

Mangez plutôt des protéines animales comme les viandes maigres, les volailles et les poissons mais également des céréales, des légumes verts, des fruits frais et secs. Buvez au moins 1,5 litre par jour.

Mangez en prenant votre temps et mastiquez bien pour bien préparer la digestion responsable de nombreux ballonnements et de ventre gonflé.

Pratiquer un sport si vous continuez à mal manger ne va servir à rien. Pour maigrir du ventre en ayant une activité sportive, il faut également perdre le gras de sa ceinture abdominale. Lire la suite de « Comment maigrir du ventre : Quels sont les aliments qui font maigrir du ventre ? » →

Comment maigrir du ventre : Sports pour maigrir du ventre

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regime-naturel-sports-pour-maigrir-du-ventre1Avoir une activité physique c’est mettre toutes ses chances de son côté pour maigrir du ventre. Le sport va vous permettre de brûler des calories, de gainer votre ceinture abdominale et de retrouver un ventre plat.

Plusieurs sports sont efficaces. Vous pourrez par exemple choisir un sport d’endurance comme la marche, la natation, le vélo ou le jogging. Si vous en faites régulièrement, 2 à 3 fois par semaine, votre organisme va puiser son énergie dans les réserves de graisse de votre corps.

Pour avoir un ventre plat, rien de tel que les abdos. En salle de sport, à la maison ou avec des exercices ciblés, vos muscles abdominaux doivent être sollicités pour maigrir du ventre.

Apprenez à travailler votre posture. Si vous avez l’habitude de vous tenir mal, vous provoquez sans le savoir un relâchement abdominal. Pratiquez pour cela de l’aquagym, la danse, le yoga ou le Pilates. Lire la suite de « Comment maigrir du ventre : Sports pour maigrir du ventre » →

Comment maigrir du ventre : Une alimentation à changer et conseils pour perdre du ventre

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Une-alimentation-a-changer-et-conseils-pour-perdre-du-ventreVos kilos ne se sont pas installés sur le ventre sans raison. Le plus souvent c’est que vous vous êtes un peu laissé aller au niveau de l’alimentation et que vous avez pris de mauvaises habitudes. Il faut donc commencer par-là lorsque l’on veut perdre du ventre.

Les hommes ont plus de mal à tenir un régime. Il faut donc proscrire les méthodes draconiennes et trop privatives sinon vous ne tiendrez pas votre régime longtemps et c’est normal. Il vaut donc mieux opter pour une alimentation saine et variée.

Commencez par supprimer :

  • L’alcool, les jus de fruit et les sodas
  • Les biscuits d’apéritif
  • La mayonnaise et les sauces
  • Les viennoiseries et les gâteaux
  • La charcuterie et les plats industriels

Mangez de préférence :

  • Des fruits et des légumes frais
  • Des protéines maigres (poisson, viande blanche ou œuf)
  • Des céréales complètes (blé, riz, pâtes)
  • Des légumes secs

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Comment maigrir du ventre : Faites du sport pour une ventre plat

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regime-naturel-faites-du-sport-pour-une-ventre-platPour perdre le gras du ventre, la mauvaise nouvelle est qu’un régime seul ne suffit pas et qu’il va falloir pratiquer une activité sportive. Celle-ci doit être adaptée et ciblée pour perdre quelques centimètres au niveau de la ceinture abdominale :

  • Le rameur : c’est l’un des appareils les plus performants pour perdre le gras du ventre
  • La corde à sauter : elle permet de faire travailler plusieurs muscles et de s’affiner du ventre mais pas seulement.
  • La course à pied est idéale pour diminuer son tour de taille
  • Les crunchs : c’est l’exercice par excellence lorsque l’on veut perdre du ventre. Il existe une multitude d’exercices différents pour varier les plaisirs et muscler ses abdos.
  • L’aquagym : c’est l’activité tendance du moment et pour cause ! Sans efforts et sans vous en rendre compte, vous allez perdre le gras du ventre très vite. Si vous n’êtes pas un grand sportif ou adepte des salles de sport, vous allez aimer cette activité.
  • La méthode Pilâtes : avec les bons exercices, vous allez perdre du ventre tout en douceur !
  • Le vélo elliptique : c’est l’un des appareils les plus complets du marché. Vous allez faire travailler vos abdos mais également tous les groupes musculaires de votre corps.

Avoir une alimentation saine et pratiquer les bons exercices sont les éléments clés pour enfin se débarrasser de ce gras du ventre qui vous mène la vie dure. Lire la suite de « Comment maigrir du ventre : Faites du sport pour une ventre plat » →

Perdre votre poids avec cette boisson mâtinée

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perdre-votre-poids-avec-cette-boisson-matineeVous fatiguez de tester les recettes de régime, mais clair pour vous plus tard qu’ils ne fonctionnent pas du tout ?

Cette fois nous vous apportons plus qu’une célèbre recette, mais la boisson est recommandé par les nutritionnistes et décrire lui comme le meilleur dans son domaine: Ce sirop de gingembre et de citron!

Pour le préparer, tout ce que vous avez à faire est de mettre d’une tasse et demie d’eau à feu vif jusqu’à ce qu’il atteigne le point d’ébullition. Dans un autre bol, une tranche de gingembre 2 cm de la longueur en forme très petits morceaux, puis ajouter l’eau bouillante sur eux.Laissez le synthétiseur se reposer pendant 5 minutes, puis ajouter la quantité d’une cuillère à soupe de jus de citron.Pour une plus grande efficacité de ce mélange, préparé par une boisson chaude, chaque jour, le matin avant de mange. Lire la suite de « Perdre votre poids avec cette boisson mâtinée » →

Comment brûler la graisse de la région abdominale

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comment-bruler-la-graisse-de-la-region-abdominaleProblème de brûler la graisse de la région abdominale occupent la plupart des hommes et des femmes, en particulier après la grossesse et beaucoup période sont à la recherche de solutions en vain, et faire beaucoup de régimes expérience, mais ne bénéficient pas de sorte que nous vous donnons des mesures efficaces qui aideront brûler la graisse de la région abdominale et de se débarrasser de la panse, mais il est important de garder en vertu de ces étapes jusqu’à ce que vous obtenez les résultats souhaités.

comment-bruler-la-graisse-de-la-region-abdominale1 Lire la suite de « Comment brûler la graisse de la région abdominale » →

Régime rapide aide à perdre 10 kilos de poids en une semaine

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regime-rapide-aide-a-perdre-10-kilos-de-poids-en-une-semaineDemandez toujours comment vous pouvez perdre 10 kilos de poids en une semaine ?

Pour s’adapter à ma robe de mariée? Vient ensuite beaucoup d’occasions quand vous avez besoin de perdre du poids, tels que des concerts ou des cérémonies de mariage ou même de la tristesse. Généralement les femmes lors de fêtes chercher pour une meilleure usure ce qu’ils ont afin qu’ils soient les vêtements parfaits qui les rendent look fantastique, mais peuvent être obtenues peu de poids et balayant deux choses soit magasinez pour nouvelle robe à nouveau ou suivez les conseils suivants qui aideront à la perte de 10 kg en une semaine.

Et tout ce que vous devez faire dans la deuxième option est d’adhérer au plan de l’alimentation et de sorte que lorsque le plan non-respect conduit à l’émergence de côté défavorable des effets, l’exemple le plus simple lorsque la mauvaise alimentation suivre au cours de la semaine, vous verrez que les signes du vieillissement sur votre visage sont apparus.

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Comment perdre du poids en une semaine

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regime-naturel-comment-perdre-du-poids-en-une-semaine1A toutes celles qui rêvent de perdre du poids rapidement et facilement, commencez par les bases. Quels sont les moyens les plus efficaces pour perdre du poids? Certes, beaucoup d’entre vous diront, le jeûne, le régime, l’exercice. Voici un nouveau régime populaire à combiner avec les règles qui suivent. Donc, lisez attentivement le plan de l’alimentation:

Jour 1:

Toute la journée, ne mangez que des légumes. Pas de pain, ou viande,fromage et d’autres aliments. Seuls les légumes et le thé sont autorisé pour ce jour. Lire la suite de « Comment perdre du poids en une semaine » →