un-ventre-plat-Nous allons ici et pour vous tenter de vous dévoiler les aliments qui vont vous aider à maigrir du ventre pour retrouver un joli ventre plat naturellement. Parfois il suffit juste de bien choisir ses aliments et de connaitre quelques astuces pour atteindre ses objectifs. Nous allons décortiquer certains aliments qui favorisent un ventre plat grâce à certains nutriments qu’ils contiennent. Ces nutriments vous aiderons à maigrir vite en ciblant plus particulièrement les graisses abdominal. Ainsi après la lecture de cette article vous aurez les outils nécessaire pour atteindre votre objectif qui est de perdre du poids notamment au niveau de la sangle abdominal. Read More →

repas-equilibre_regime_naturel8Equilibre au quotidien.
Pas d’impasse sur un petit-déjeuner complet.
Les sandwichs au déjeuner : 2 fois par semaine maxi. A la cantine, j’opte pour un plat complet (viande ou poisson + légumes et féculents ou pain).
Je goûte pour éviter de grignoter après les cours ou le travail.
Le soir enfin, j’équilibre ma journée. Au besoin, j’axe sur les légumes et les protéines, et je supprime le pain.

Achète malin.
Les prix des fruits et légumes frais sont exorbitants ? Je file au rayon des conserves ! Les légumes en boîte n’ont subi aucun ajout énergétique, de même que la compote, que je choisis sans sucre. Quant aux plats préparés, je vérifie impérativement que la quantité de matières grasses ne dépasse pas 5% et que le rapport protéines/lipides est supérieur à 1.
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repas-equilibre_regime_naturel1Pour perdre du poids, il existe plusieurs solutions : les régimes difficiles et parfois dangereux, les produits dits miracles, l’activité sportive régulière ou une meilleure alimentation. En fonction de vos objectifs, vous choisirez la méthode qui vous convient le mieux. Pour celles et ceux qui opteront pour la méthode naturelle, vous devrez alors accompagner le sport d’une alimentation saine, équilibrée et régulière pour atteindre de bons résultats. En effet, pour maigrir naturellement et durablement, la seule solution reste d’adopter une nouvelle hygiène de vie. Ce qui implique, intégrer dans votre mode de vie ces deux éléments que sont l’activité sportive régulière et une alimentation équilibrée.
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repas-equilibre_regime_naturel5Que faut il manger pour maigrir, est une question que se posent toutes les personnes qui cherchent à perdre du poids. Grâce à cet article, vous allez comprendre l’importance de manger équilibré et d’avoir des repas variés pour mieux perdre vos kilos en trop ou simplement pour garder votre ligne. Nos explications vont vous aider à mieux manger pour mincir plus rapidement.

Quel type de nourriture faut il manger pour maigrir?
Avant de penser aux portions ou aux proportions que doit contenir votre assiette , vous devez d’abord penser aux aliments qui la composent. Dans chaque groupe alimentaire, les aliments que vous allez manger doivent être sains et nutritifs.

La bonne combinaison pour des aliments sains et nutritifs qui vous permettront de maigrir repose toujours sur 3 fondements de base facile à se rappeler:
o Peu de sucre
o Peu de sel
o Peu de gras
Perdre du poids en mangeant sainement consiste avant tout à donner à votre corps une gamme complète de nutriments avec le moins de calories possible.
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repas-equilibre_regime_naturel4Rien de tel qu’une alimentation équilibrée et proportionnée à ses besoins pour éviter les petites rondeurs. Voilà qui vous épargnera d’être au régime un jour sur deux.
Alimentation équilibrée : le bon rythme quotidien
Ne sautez pas de repas… Et surtout pas le petit-déjeuner. Il doit représenter entre 15% et 25% de votre apport énergétique journalier.
La bonne nouvelle : vous pouvez manger copieusement, car ces nutriments seront tous brûlés au cours de la matinée. Dans votre assiette : une boisson chaude, un fruit frais, 2 ou 3 tranches de pain complet légèrement beurré et une cuillerée à soupe de miel ou de confiture. Ajoutez-y un œuf ou un morceau de fromage à pâte dure (champion pour le calcium), un yaourt nature non allégé ou du lait.
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repas-equilibre_regime_naturel5C’est facile de perdre du poids et si vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pour maigrir durablement, mieux vaut faire quelques ajustements alimentaires et quelques exercices plutôt que de se priver inutilement. Doctissimo vous donne quelques conseils pour maigrir sans fausse et rapidement.

Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
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Exercices-hyper-simples-pour-abdos-fessiers-ventre5En cette 1ère de séances d’entraînement à la mode et les gadgets, parfois, nous sommes pris dans le battage médiatique, sans en connaître la raison derrière elle. Les gens utilisent des termes qui sonnent intéressant et excitant, mais quand vous leur demandez d’élaborer, ils sont incapables de. Il en est de même avec une routine d’entraînement, je l’ai vu formateurs guider les clients dans une routine que je ne comprenais pas la raison pour laquelle ils ont utilisé la sélection et la séquence des exercices qu’ils ont fait. Apparemment, eux non plus. Peut-être ils ont vu quelqu’un d’autre le faire, peut-être que l’entraînement était d’une nouvelle vidéo développé par la prochaine personne avec abs planche à laver. De toute façon, les compétences et les connaissances nécessaires pour construire avec succès un programme individualisé et ont été remplacés par manque de connaissances et physiques esthétiquement attrayants. Ces jours-ci, il semble comme si il ya beaucoup plus de confusion et de débat à ce qui définit vraiment un excellent entraînement.
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Exercices-hyper-simples-pour-abdos-fessiers-ventre2Il suffit de peu de choses pour une silhouette qui en jette: en à peine 10 minutes chaque jour, vous pouvez vous modeler un ventre plat et des fesses galbées. Comment ? En stimulant deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers. Vous s’êtes pas sportive ? Pas de problème : notre programme est simplissime. Alors, même débutante, enfilez une tenue confortable et consacrez 10 minutes, chaque jour, à vous sculpter un corps de rêve. Voici 6 exercices rapides, faciles et qui payent. Read More →

Programme-exercices-journaliere-pour-maigrir-rapidement6Voilà ce que se demandent pas mal de personnes qui voient apparaître des bourrelets de graisse là où il ne faut pas ainsi que du ventre. Régime naturel pour perdre du ventre et des hanches rapidement – Femme Régime naturel pour perdre du ventre et des hanches rapidement – Homme Chez l’homme ou la femme, il faut reconnaître que le ventre et les hanches sont, avec les bras et les cuisses, les principaux endroits où se déposent la graisse dans le corps. Ce sont aussi les derniers emplacements à diminuer de volumes quand on souhaite comprendre Régime naturel pour perdre du ventre et des hanches rapidement. Cela se justifie par le fait qu’ils stockent plus de graisses que le reste du corps. Mais heureusement ce sont des endroits faciles à travailler avec des activités physiques comme on le verra.
Mais avant d’aller plus loin et vous expliquer Régime naturel pour perdre du ventre et des hanches rapidement, il est indispensable de clarifier quelques points importants. Read More →