regime-naturel-astuces-pour-maigrir4Vous avez décidé d’entreprendre un petit régime mais quelque soit votre méthode, vous voulez maigrir mais à condition que ça aille vite. Adoptez nos astuces pour maigrir plus.

A vos bouteilles
Buvez beaucoup et souvent de l’eau, du thé vert, des tisanes et des sodas light.

Oubliez les transports
Si vous habitez à la campagne et qu’un kilomètre vous sépare de la boulangerie, pensez vélo ou marche. Si vous habitez en ville, descendez une ou deux stations avant votre arrêt ou le must : le Vélib pour les villes qui en sont équipées.

En cas… de petite faim dans l’après midi, goûtez.
Le goûter est un vrai mini-repas, contrairement au grignotage surtout lorsqu’il est pris régulièrement et motivé par une faim physiologique. Sachez que le goûter vous permet de mieux répartir les apports caloriques dans la journée, de mieux résister aux grignotages et de dîner plus léger. La seule condition : le goûter doit être équilibré, par exemple composé d’un produit céréalier, d’un produit laitier, d’un fruit et d’une boisson.
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quels-sont-les-aliments-qui-font-maigrir-du-ventreIl  n’a pas de secret. Pour perdre du ventre, il faut passer par la case bonnes habitudes alimentaires. Si vous en avez assez des régimes stricts, où vous devez tout peser et calculer optez plutôt pour de nouvelles habitudes alimentaires et surtout des aliments sains et variés.

Vous pouvez choisir une méthode comme le régime IG où il vous suffira de connaître la valeur glycémique de chaque aliment plutôt que de passer votre temps à peser les aliments ou à compter les calories.

Vous perdrez du ventre petit à petit mais surtout vous ne reprendrez plus les kilos perdus.

Vous pouvez également privilégier certains aliments et en bannir d’autres. La  première chose à faire est de proscrire de votre alimentation les gâteaux, les viennoiseries, les boissons gazeuses, le pain blanc et les fritures.

Mangez plutôt des protéines animales comme les viandes maigres, les volailles et les poissons mais également des céréales, des légumes verts, des fruits frais et secs. Buvez au moins 1,5 litre par jour.

Mangez en prenant votre temps et mastiquez bien pour bien préparer la digestion responsable de nombreux ballonnements et de ventre gonflé.

Pratiquer un sport si vous continuez à mal manger ne va servir à rien. Pour maigrir du ventre en ayant une activité sportive, il faut également perdre le gras de sa ceinture abdominale. Read More →

Une-alimentation-a-changer-et-conseils-pour-perdre-du-ventreVos kilos ne se sont pas installés sur le ventre sans raison. Le plus souvent c’est que vous vous êtes un peu laissé aller au niveau de l’alimentation et que vous avez pris de mauvaises habitudes. Il faut donc commencer par-là lorsque l’on veut perdre du ventre.

Les hommes ont plus de mal à tenir un régime. Il faut donc proscrire les méthodes draconiennes et trop privatives sinon vous ne tiendrez pas votre régime longtemps et c’est normal. Il vaut donc mieux opter pour une alimentation saine et variée.

Commencez par supprimer :

  • L’alcool, les jus de fruit et les sodas
  • Les biscuits d’apéritif
  • La mayonnaise et les sauces
  • Les viennoiseries et les gâteaux
  • La charcuterie et les plats industriels

Mangez de préférence :

  • Des fruits et des légumes frais
  • Des protéines maigres (poisson, viande blanche ou œuf)
  • Des céréales complètes (blé, riz, pâtes)
  • Des légumes secs

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regime-naturel-faites-du-sport-pour-une-ventre-platPour perdre le gras du ventre, la mauvaise nouvelle est qu’un régime seul ne suffit pas et qu’il va falloir pratiquer une activité sportive. Celle-ci doit être adaptée et ciblée pour perdre quelques centimètres au niveau de la ceinture abdominale :

  • Le rameur : c’est l’un des appareils les plus performants pour perdre le gras du ventre
  • La corde à sauter : elle permet de faire travailler plusieurs muscles et de s’affiner du ventre mais pas seulement.
  • La course à pied est idéale pour diminuer son tour de taille
  • Les crunchs : c’est l’exercice par excellence lorsque l’on veut perdre du ventre. Il existe une multitude d’exercices différents pour varier les plaisirs et muscler ses abdos.
  • L’aquagym : c’est l’activité tendance du moment et pour cause ! Sans efforts et sans vous en rendre compte, vous allez perdre le gras du ventre très vite. Si vous n’êtes pas un grand sportif ou adepte des salles de sport, vous allez aimer cette activité.
  • La méthode Pilâtes : avec les bons exercices, vous allez perdre du ventre tout en douceur !
  • Le vélo elliptique : c’est l’un des appareils les plus complets du marché. Vous allez faire travailler vos abdos mais également tous les groupes musculaires de votre corps.

Avoir une alimentation saine et pratiquer les bons exercices sont les éléments clés pour enfin se débarrasser de ce gras du ventre qui vous mène la vie dure. Read More →