La question que tout le monde se pose c’est de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids dans les plus brefs délais. Il existe en effet des régimes minceurs rapides qui agissent en brûleur de graisses rapidement, et des astuces qui permettent de gommer les kilos en trop au bout de quelques semaines seulement. Voici donc les avantages et les inconvénients de ce genre de régime.
Les avantages des régimes pour perdre du poids rapidement
Cette technique souvent prônée par les nutritionnistes et les diététiciens attirent actuellement beaucoup de personnes. En effet, perdre du poids rapidement est possible en adoptant une règle de vie stricte. Il est possible d’avoir des résultats seulement deux semaines après l’avoir adopté. Alors, pour les envies d’un corps de rêve à la plage ou pour retrouver sa ligne avant la rentrée, ce genre de régimes reste efficace. Outre cela, il n’est plus nécessaire de passer des mois à suivre un régime alors que le résultat obtenu sera le même. Donc, les personnes souvent pressées seront satisfaits de cette diète.
Effectivement, comme les régimes destinés pour faire perdre du poids rapidement agressent le métabolisme, donc cela ne peut être sans inconvénients. Lorsque vous adopter un régime rapide, vous obtenez un résultat dans les plus brefs délais, mais chez certaines personnes cela peut entraîner d’autres problèmes liées à l’alimentation telles que la boulimie ou l’anorexie. De ce fait, opter pour ces diètes qui fassent perdre du poids rapidement doit être pris dans la plus grande prudence.
Les personnes qui optent pour un régime afin de perdre du poids rapidement doivent comprendre qu’elles peuvent reprendre du poids une fois qu’elles ont arrêtées ce genre de régime. Alors, pour éviter de tomber dans ce genre de situation, il est préférable de choisir un régime minceur adapté. Certes, cela fasse perdre les kilos en trop, mais il est également possible de reprendre les kilos perdus, voire des kilos supplémentaires. Et, c’est en générale la raison qui fasse que les régimes pour perdre du poids rapidement engendrent l’effet yoyo. Cela n’est pas idéal pour le poids, le corps et la santé. Alors, si vous souhaitez perdre les kilos en trop que vous avez enregistrés, pensez à effectuer un suivi de votre régime.
Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention : si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Quelques principes:
Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
• Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
• Prévenir les fringales et la fatigue ;
• Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
• Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
• Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
• Garder un maximum de plaisir à manger.
Se fixer des règles et s’y tenir
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires ( voir « Le guide des bonnes pratiques alimentaires ») en y ajoutant quelques règles simples.
• Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
• Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
• Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
• Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
• Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
• Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
• Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées ;
• Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
• Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
• Mangez deux fruits par jour, mais pas plus.