Aliments qui font perdre du poids sur le long terme

7db91711d8ritionCe n’est pas seulement à cause d’un ralentissement du métabolisme dû à l’âge que nous prenons du poids ici et là. Une étude récente publiée par le New England Journal of Medicine a suivi plus de 120’000 personnes non obèses sur 20 ans et montre que prendre ou perdre du poids est très fortement lié à notre alimentation et nos activités.

En moyenne les participants ont pris 1.7kg pour chaque période de quatre année, pour une prise totale de poids de 8.4kg pour la période de vingt ans qu’ils ont analysé. Une augmentation journalière de la consommation de fruits, de légumes, de noix, de yogurt nature et de céréales complètes sont liées à la perte de poids. Alors que l’augmentation de la consommation de frites, de chips, de pommes de terre, de boissons sucrées, de viande rouge et autre préparations à base de viande, de desserts et sucreries, de céréales raffinées, de jus de fruit, de beurre et de fromage sont liés à la prise de poids. Lire la suite de « Aliments qui font perdre du poids sur le long terme »

Conseils pour perdre du poids avec un régime naturel

1240346221b0i9B0La question que tout le monde se pose c’est de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids dans les plus brefs délais. Il existe en effet des régimes minceurs rapides qui agissent en brûleur de graisses rapidement, et des astuces qui permettent de gommer les kilos en trop au bout de quelques semaines seulement. Voici donc les avantages et les inconvénients de ce genre de régime.

Les avantages des régimes pour perdre du poids rapidement

Cette technique souvent prônée par les nutritionnistes et les diététiciens attirent actuellement beaucoup de personnes. En effet, perdre du poids rapidement est possible en adoptant une règle de vie stricte. Il est possible d’avoir des résultats seulement deux semaines après l’avoir adopté. Alors, pour les envies d’un corps de rêve à la plage ou pour retrouver sa ligne avant la rentrée, ce genre de régimes reste efficace. Outre cela, il n’est plus nécessaire de passer des mois à suivre un régime alors que le résultat obtenu sera le même. Donc, les personnes souvent pressées seront satisfaits de cette diète.

Effectivement, comme les régimes destinés pour faire perdre du poids rapidement agressent le métabolisme, donc cela ne peut être sans inconvénients. Lorsque vous adopter un régime rapide, vous obtenez un résultat dans les plus brefs délais, mais chez certaines personnes cela peut entraîner d’autres problèmes liées à l’alimentation telles que la boulimie ou l’anorexie. De ce fait, opter pour ces diètes qui fassent perdre du poids rapidement doit être pris dans la plus grande prudence. Lire la suite de « Conseils pour perdre du poids avec un régime naturel »

Comment perdre du poids sans effort et rapidement

comment-perdre-du-poids-sans-effort-et-rapidement-regime-naturelCalculez votre indice de masse corporelle. En fonction de votre taille, de votre poids actuel, de votre structure osseuse et de votre standard d’activités quotidiennes… Vous êtes en surpoids, Mais véritablement en surpoids. Pas seulement à la limite de ce que vous croyez ne plus être esthétique. Non, l’IMC vous indique que vous avez deux kilos et plus à perdre. Inutile d’insister sur le fait que vous devez réagir immédiatement afin de limiter les efforts pour revenir à un poids correct. Pas un poids idéalisé selon les critères des magazines, mais un poids tout simplement normal pour vous assurer une santé florissante.

Le verdict est donc irréversible : vous devez perdre du poids. C’est trop injuste, d’autant plus que la gourmandise est votre péché mignon. Qu’à cela ne tienne, il y des centaines de façons de satisfaire vos papilles gustatives tout en épargnant à votre corps un stockage de graisse inutile. Comment ? En adoptant des habitudes alimentaires saines et/ou en augmentant légèrement votre volume d’activités physiques.

Cela n’a rien de mystérieux, bien manger apporte au corps et à l’organisme en général une sérénité exceptionnelle. Cela permet également au corps de générer une énergie rassurante qui seconde l’individu dans toutes ses obligations journalières. Aussi, pour manger correctement, il s’agit de faire l’inventaire des nourritures prises habituellement dans une semaine. Une fois ce recensement opéré, il suffit d’éliminer certaines habitudes nocives. Lire la suite de « Comment perdre du poids sans effort et rapidement »

Les mythes pour la perte de graisse

regime-naturel-les-mythes-pour-la-perte-de-graisseNous allons vous parler des mythes pour la perte de graisse qui sont à notre avis bien trop présents dans la tête des gens et ce depuis bien trop d’années. Nous pensons qu’il est donc temps de faire la lumière sur ces mythes et nous allons essayer de vous éclairer à y voir plus clair.

Manger trop peu pour brûler des graisses:

Pour brûler vos graisses une des pires choses à faire est de faire un régime tellement draconien au point de manger trop peu ce qui va avoir comme conséquence de ralentir votre métabolisme basal qui entraînera un arrêt brutal de votre corps à brûler des graisses. Si votre alimentation est vraiment trop peu calorique votre corps va passer en mode de survie et il va se mettre à stocker tout ce qu’il peut.

Mangez plutôt à pouvoir mincir, et nous vous le rappellerons jamais assez, prenez 5 à 6 petits repas par jour pour maintenir votre métabolisme le plus élevé possible ce qui aura aussi pour effet à maintenir votre masse musculaire, car le but est de perdre sa graisse sans perdre de muscle, tout du moins en évitant le plus possible d’en perdre et ça passe donc par une alimentation riche en protéine et d’un bon entrainement musculaire. Lire la suite de « Les mythes pour la perte de graisse »

Régime naturel en binome, Solution pour perdre du poids plus facilement

regime-naturel-maigrir-en-binome-solution-pour-perdre-du-poids-plus-facilementTout d’abord, on a envie de retrouver sa ligne pour être mince dans son maillot de bain, à l’aise sur les plages et bien dans sa peau en vacances. Ensuite, l’été est la période des mariages et baptêmes, on doit alors poser sur des photos qui orneront longtemps vos salons.

Cependant, notre mode de vie influe sur notre ligne et durant l’année, quelques kilos s’installent. Les hommes comme les femmes sont touchés par ce phénomène de sédentarisation : alimentation moins équilibrée, manque d’exercice, etc …

Pour autant, lorsque l’été arrive:

Les femmes sont souvent les premières à se reprendre en main et à lutter contre cette situation. Elles profitent alors des beaux jours pour courir et varier l’alimentation en y intégrant des fruits et légumes de saison. Résultat : en quelques semaines, on peut réussir à perdre les kilos accumulés durant l’année. Lire la suite de « Régime naturel en binome, Solution pour perdre du poids plus facilement »

Perdre du poids avec les Meilleurs Régimes naturels et alimentaires

traitement-alimentationSi vous êtes comme la plupart des gens qui ont essayé de maigrir, alors il y a fort à parier que vous avez essayé plus que votre juste part des plans de régime. Mais, le fait que vous lisez ceci souligne un fait majeur: les autres régimes ne fonctionnent pas aussi bien que vous l’aviez espéré. S’ils avaient, vous ne seriez pas à la recherche d’informations sur le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids. Lire la suite de « Perdre du poids avec les Meilleurs Régimes naturels et alimentaires »

5 Etapes du régime naturel pour Perte de Poids

les-cles-de-la-reussite-pour-perdre-ventre1Il en va de même pour ce qui est de perdre du poids. Pour réussir, il convient de modifier ses habitudes, non seulement alimentaires, mais de vie en général. C’est ce que l’on appelle un changement comportemental.

Les étapes qui composent un tel changement ont d’ailleurs été étudiées en profondeur, et portent le nom de Modèle Trans-théorique de Changement.

Voici mon avis sur ce modèle et sur son efficacité. Lire la suite de « 5 Etapes du régime naturel pour Perte de Poids »

Comment lutter contre la faim, moins de nourriture pour lutter contre la prise de poids ?

regime-naturel-comment-lutter-contre-la-faimSouvent ressentir la faim pendant la journée et de recourir à manger tout ce qui peut augmenter le poids et les méfaits de la santé, voici cinq aliments vous donner un sentiment de satiété et vous continuer à demander plus de nourriture. Lire la suite de « Comment lutter contre la faim, moins de nourriture pour lutter contre la prise de poids ? »

Astuces pour avoir des jambes fines

Astuces-Pour-Avoir-Des-Jambes-FinesVoici des conseils pour montrer de belles jambes après de longs mois d’hibernation. Tu as envie de maigrir des cuisses, d’affiner tes mollets et de sculpter tes gambettes ?

1- Pour galber nos galbettes au quotidien, on fait l’impasse sur l’ascenseur et on monte les escaliers aussi souvent que possible.

Le plus ? On serre bien les fesses et on grimpe sur la pointe des pieds. Fesses musclées et jambes fuselées garanties.

2- On évite les bains trop chauds (mauvais pour la circulation) et on finit sa douche par un jet d’eau froide en remontant des chevilles vers le haut des cuisses.

Ce réflexe fermeté prévient l’apparition de la cellulite et raffermit la peau. A bas les chairs molles, on veut du béton. Lire la suite de « Astuces pour avoir des jambes fines »

Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ?

regime-naturel-comment-maigrir-des-cuissesPour maigrir des cuisses, vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires et faire des exercices ciblés.

On commence par faire du sport:

Pour maigrir uniquement des cuisses, il va falloir faire du cardio qui va solliciter les muscles de vos jambes et des exercices physiques plus ciblés.

Quels sports pour maigrir des cuisses ?

• Le footing : c’est le sport par excellence pour perdre des cuisses et brûler des calories. Si vous courrez 30 mn, 2 à 3 fois par semaine, vos jambes vont être sollicitées et vos cuisses vont s’affiner.

• Le vélo : sur route ou d’appartement, pédaler va vous faire perdre plusieurs centimètres au niveau des cuisses

• La natation : nagez avec des palmes si vous le pouvez. Vous allez ainsi faire travailler les muscles des cuisses.

• L’aquagym ou l’aquabike : si vous en avez assez de faire des longueurs mais que vous aimez être dans l’eau, ce sont des sports très efficaces grâce à l’effet massant de l’eau pendant les exercices. Vous allez maigrir des cuisses sans vous en rendre compte.

• La corde à sauter : on l’emprunte à sa fille ou à sa nièce et on saute; C’est un sport à part entière et plus endurant qu’on ne le croit. Vous sentirez les muscles de vos cuisses travailler dès la première séance. Lire la suite de « Comment maigrir les cuisses avec des simples astuces ? »