Comment perdre du poids efficacement avec Sport et alimentation équilibrée

repas-equilibre_regime_naturel1Pour perdre du poids, il existe plusieurs solutions : les régimes difficiles et parfois dangereux, les produits dits miracles, l’activité sportive régulière ou une meilleure alimentation. En fonction de vos objectifs, vous choisirez la méthode qui vous convient le mieux. Pour celles et ceux qui opteront pour la méthode naturelle, vous devrez alors accompagner le sport d’une alimentation saine, équilibrée et régulière pour atteindre de bons résultats. En effet, pour maigrir naturellement et durablement, la seule solution reste d’adopter une nouvelle hygiène de vie. Ce qui implique, intégrer dans votre mode de vie ces deux éléments que sont l’activité sportive régulière et une alimentation équilibrée.
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Les secrets d’une alimentation équilibrée, Que faut il manger pour maigrir

repas-equilibre_regime_naturel5Que faut il manger pour maigrir, est une question que se posent toutes les personnes qui cherchent à perdre du poids. Grâce à cet article, vous allez comprendre l’importance de manger équilibré et d’avoir des repas variés pour mieux perdre vos kilos en trop ou simplement pour garder votre ligne. Nos explications vont vous aider à mieux manger pour mincir plus rapidement.

Quel type de nourriture faut il manger pour maigrir?
Avant de penser aux portions ou aux proportions que doit contenir votre assiette , vous devez d’abord penser aux aliments qui la composent. Dans chaque groupe alimentaire, les aliments que vous allez manger doivent être sains et nutritifs.

La bonne combinaison pour des aliments sains et nutritifs qui vous permettront de maigrir repose toujours sur 3 fondements de base facile à se rappeler:
o Peu de sucre
o Peu de sel
o Peu de gras
Perdre du poids en mangeant sainement consiste avant tout à donner à votre corps une gamme complète de nutriments avec le moins de calories possible.
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la méthode simple pour manger équilibré

repas-equilibre_regime_naturel4Rien de tel qu’une alimentation équilibrée et proportionnée à ses besoins pour éviter les petites rondeurs. Voilà qui vous épargnera d’être au régime un jour sur deux.
Alimentation équilibrée : le bon rythme quotidien
Ne sautez pas de repas… Et surtout pas le petit-déjeuner. Il doit représenter entre 15% et 25% de votre apport énergétique journalier.
La bonne nouvelle : vous pouvez manger copieusement, car ces nutriments seront tous brûlés au cours de la matinée. Dans votre assiette : une boisson chaude, un fruit frais, 2 ou 3 tranches de pain complet légèrement beurré et une cuillerée à soupe de miel ou de confiture. Ajoutez-y un œuf ou un morceau de fromage à pâte dure (champion pour le calcium), un yaourt nature non allégé ou du lait.
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Régime Alimentaire: 7 jours de repas équilibrés et diététiques

repas-equilibre_regime_naturel6vous pourrez maigrir facilement et perdre 2 à 3 kilos en 1 semaine sans trop d’effort. Il vous suffira simplement de manger équilibré avec les repas diététiques que nous vous présentons, tout en buvant beaucoup d’eau pour mieux éliminer et surtout, ne pas grignoter entre les repas. Pour plus d’efficacité et des résultats encore plus rapides, nous vous recommandons également un peu d’activité physique en parallèle aux recettes équilibrées que nous vous proposons. Lire la suite de « Régime Alimentaire: 7 jours de repas équilibrés et diététiques »

Des aliments qui remèdes contre la constipation

K_constipation1La constipation est définie par les professionnels de la santé comme étant la difficulté à réaliser l’acte de défécation. La constipation favorise le ventre gonflé (ou ballonnement), un autre désagrément lié à une difficulté du corps à ingérer les aliments.

Vous pouvez vous soigner par l’alimentation en consommant des aliments riches en fibres. Les fibres sont une catégorie de nutriments qui n’est pas transformée en énergie par les enzymes digestives. Dans le cadre de la lutte contre la constipation, elles ont un rôle essentiel : absorber l’eau contenue dans l’intestin dont le rôle est de gonfler les selles et de relancer ainsi le mouvement d’expulsion du gros intestin
LES ALIMENTS REMÈDES CONTRE LA CONSTIPATION
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Comment perdre du poids avec un régime alimentaire et équilibré

repas-equilibre_regime_naturel5C’est facile de perdre du poids et si vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pour maigrir durablement, mieux vaut faire quelques ajustements alimentaires et quelques exercices plutôt que de se priver inutilement. Doctissimo vous donne quelques conseils pour maigrir sans fausse et rapidement.

Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
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Quel est exactement un exercice efficace pour maigrir?

Exercices-hyper-simples-pour-abdos-fessiers-ventre5En cette 1ère de séances d’entraînement à la mode et les gadgets, parfois, nous sommes pris dans le battage médiatique, sans en connaître la raison derrière elle. Les gens utilisent des termes qui sonnent intéressant et excitant, mais quand vous leur demandez d’élaborer, ils sont incapables de. Il en est de même avec une routine d’entraînement, je l’ai vu formateurs guider les clients dans une routine que je ne comprenais pas la raison pour laquelle ils ont utilisé la sélection et la séquence des exercices qu’ils ont fait. Apparemment, eux non plus. Peut-être ils ont vu quelqu’un d’autre le faire, peut-être que l’entraînement était d’une nouvelle vidéo développé par la prochaine personne avec abs planche à laver. De toute façon, les compétences et les connaissances nécessaires pour construire avec succès un programme individualisé et ont été remplacés par manque de connaissances et physiques esthétiquement attrayants. Ces jours-ci, il semble comme si il ya beaucoup plus de confusion et de débat à ce qui définit vraiment un excellent entraînement.
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Exercices hyper simples pour des abdos-fessiers et ventre

Exercices-hyper-simples-pour-abdos-fessiers-ventre2Il suffit de peu de choses pour une silhouette qui en jette: en à peine 10 minutes chaque jour, vous pouvez vous modeler un ventre plat et des fesses galbées. Comment ? En stimulant deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers. Vous s’êtes pas sportive ? Pas de problème : notre programme est simplissime. Alors, même débutante, enfilez une tenue confortable et consacrez 10 minutes, chaque jour, à vous sculpter un corps de rêve. Voici 6 exercices rapides, faciles et qui payent. Lire la suite de « Exercices hyper simples pour des abdos-fessiers et ventre »

8 minutes d’exercices par jour pour maigrir

Exercices-physiques-pour-maigrir-programme-alimentaire47 programmes différents de 8 minutes chacun, sans matériel, on s’attaque chaque jour à une zone du corps. Un brin d’effort et une petite dose d’assiduité pour un maximum de résultats. ces exercices vous permettre de maigrir rapidement avec très bon efficacité.
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