Régime Fletcher

Regime-Fletcher-naturelHorace Fletcher (1849-1919) fut un fervent défenseur des nourritures « saines » sous l’ère victorienne. Il était surnommé « Le Grand Masticateur » en arguant du fait que la nourriture devrait être mâchée trente-deux fois (soit autant qu’il y a de dents chez un humain) – ou mastiquée environ 100 fois par minute – avant d’être avalée. Il clama que « la Nature châtiera ceux qui ne mastiquent pas » et inventa de multiples justifications raffinées pour cette déclaration.

Horace Fletcher suivit sa propre méthode avec une grande application, allant jusqu’à dire que les liquides devaient elles-aussi être mastiquées, afin d’être proprement mélangées avec de la salive. Il affirma que sa méthode de mastication augmente la force chez une personne, améliore la santé dentaire, tout en baissant le volume d’aliments qu’elle consomme, et par conséquent d’économiser de l’argent.

Sa méthode revient donc à extraire de chaque particule de vos aliments le maximum de nutriments, et à ne manger que la quantité dont votre organisme a vraiment besoin. Il faut mâcher délibérément, et ne pas avaler, jusqu’à ce que la nourriture devienne liquide dans votre bouche. Horace Fletcher disait que vous pouvez manger n’importe quel aliment, pourvu qu’il soit mastiqué jusqu’à ce qu’il « s’avale tout seul ».

Horace Fletcher promit que le « Fletcherisme », le nom de sa méthode lorsqu’elle devint célèbre, transformerait un glouton pitoyable en un épicurien intelligent. Il déconseilla de manger si l’on n’a pas « Bon état et Faim ». Par exemple, il ne faut pas manger si l’on est en colère, triste ou inquiet (donc pas dans un « bon état d’esprit »). Lire la suite de « Régime Fletcher »

Le meilleur régime naturel pour perdre du poids à suivre

regime-naturel-minceur-rapidePerdre des kilos est un objectif prioritaire pour beaucoup de femmes et d’hommes. La plupart ont tout essayé. Ils ont perdu quelques kilos, mais les ont repris aussitôt. Ils ont perdu du temps, de l’argent et une partie de leur santé. Avec le boum du naturel et de la Green Life, les inventeurs de régimes amaigrissants ont profité de l’aubaine pour proposer de plus en plus des régimes estampillés « naturels ».

Les différents « régimes naturels » proposés

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Comment maigrir des fesses rapidement ?

regime-naturel-maigrir-des-fessesPerdre du poids dans une zone ciblée comme les fesses, également pour les cuisses, les hanches, le ventre ou les bras.

Pour maigrir des fesses, il faut vous attendre toutefois à changer certaines habitudes et à en prendre d’autres.

Pour maigrir des fesses, même s’il n’existe pas de régime spécifique, il faudra toutefois changer vos habitudes alimentaires. La prise de poids est souvent due à une mauvaise alimentation.

En mangeant équilibré et les alimentaires nécessaire, vous allez perdre des fesses mais également quelques kilos sur tout le reste du corps.

Vous allez donc devoir bannir certains aliments et notamment :

• Les sucreries

• Les viennoiseries, les gâteaux, les biscuits apéritifs

• Les sodas et l’alcool

• Les plats industriels

• La charcuterie

Il vous faudra manger sainement et varié en consommant :

• De la viande blanche de préférence

• Des légumes et fruits frais

• Du poisson et des œufs

• Du pain complet

• Des fibres

Changer son alimentation est la première étape lorsque l’on veut maigrir des fesses. Mais n’espérez pas que ce soit tout, il vous reste du pain sur la planche. Lire la suite de « Comment maigrir des fesses rapidement ? »

9 astuces pour ne pas grossir

regime-naturel-astuces-pour-ne-pas-grossir-du-ventre1) Je m’accorde un vrai petit plaisir. Pas d’interdit, ça déprime ! Le fromage, le chocolat, ou encore le saucisson vous manquent ? Plutôt que de laisser monter la frustration. accordez-vous un moment de pure dégustation : achetez de la top qualité, mettez en scène et en valeur votre aliment plaisir, respirez 3 fois et dégustez. Fermez les yeux, concentrez-vous à 100 % sur les sensations. Laissez vos papilles s’imprégner des saveurs, de la texture et patientez une minute avant d’avaler. Laissez le plaisir vous envahir, monter au cerveau, mais ne vous resservez pas.

2) Je rééduque mon cerveau aux frustrations. Pour avoir la banane devant ses endives braisées et son poisson vapeur, faites-vous un film, façon spot de pub : choisissez une bonne musique d’ambiance (toujours la même pour que le cerveau imprime), choisissez un bel objet emblématique (jolie assiette, carafe…) de votre nouvelle façon de manger. Fredonnez, souriez… Recommencez et recommencez… Soyez convaincue, à long terme, c’est vous qui serez gagnante ! À force de répéter la mise en scène, dès que les endives arriveront, votre organisme va se mettre à sécréter des endorphines, hormones du plaisir. Facile non. Lire la suite de « 9 astuces pour ne pas grossir »

le complément alimentaire pour un régime naturel

regime-naturel-boissons-hiverVous avez envie de développer votre masse musculaire et sculpter votre silhouette tout en brûlant des graisses; Ou plutôt d’affiner votre ligne en perdant quelques kilos; Ou d’améliorer votre performance sportive en compensant les pertes glucidiques et vitaminiques de l’effort intense; Ou tout simplement de renforcer votre système immunitaire et de vous requinquer cet hiver afin de lutter contre les petites maladies courantes et rester en forme; Voici une solution pour vous aider à trouver le complément alimentaire qu’il vous faut.

complement-alimentaire-pour-regime-naturel-bruleur-de-graisseIl existe toutes sortes de compléments alimentaires pour accélérer le processus de perte de poids et de renforcement de la masse musculaire et pour optimiser la performance sportive. La plupart de ces produits sont à choisir en fonction de votre activité physique et sont généralement réservés aux hommes. Ce genre de complément alimentaire est généralement élaboré à base de plantes, vitamines et minéraux et favorise la production de testostérone, maximise la croissance musculaire, augmente la force physique, limite le stockage des graisses et augmente la résistance et l’endurance du corps. Idéal donc pour la pratique sportive intensive. Ce type de produit est souvent associé à un complément alimentaire hyperprotéiné afin de maximiser le développement musculaire, améliorer l’endurance et la récupération. Lire la suite de « le complément alimentaire pour un régime naturel »

Régime naturel The Zone

Bewusst geniessenLe régime naturel the Zone ou le régime du juste milieu est incontestablement le régime branché de ce début de siècle, adopté par la grande majorité des stars américaines (Brad Pitt, Demi Moore, Cindy Crawford…). Découvrez les secrets de cette méthode.

Mis au point dès 1995 par un certain Barry Sears, ancien chercheur au prestigieux MIT (Institut de technologie du Massachusetts), le régime The Zone a le vent en poupe. Le livre de B. Sears, « Enter the Zone diet », a été publié en différentes langues. En France, on le trouve actuellement en livre de poche sous le titre « Le régime des Stars« . Lire la suite de « Régime naturel The Zone »

10 conseils et astuces efficaces de minceur

  1. En dessert, prenez une pomme :

regime-naturel-boulimie-de-jogging2Pourquoi la pomme et pas un autre fruit ? Tout simplement parce que la pomme est LE fruit de la vie. Elle est riche en bienfaits et protège de certaines maladies cardio-vasculaires, en résumé, c’est une sorte de « remède naturel », clairement mis en avant par la citation : « Une pomme par jour éloigne de tout médecin ». De plus, elle limite l’absorption de lipides et de cholestérol dans l’intestin, et est extrêmement riche en fibres (environ 4g par pomme), ce qui facilite le transit. En conclusion, lorsque vous mangez une pomme en guise de dessert vous éliminez plus de graisse. Lire la suite de « 10 conseils et astuces efficaces de minceur »

Comment maigrir les hanches rapidement ?

regime-naturel-maigrir-hanchesLes hanches sont une zone de stockage des graisses. Certaines ont, bien sûr, plus de gras à cet endroit que d’autres. C’est une question de morphologie, comme pour tout, il y a des femmes qui emmagasinent plus à un endroit qu’à un autre. C’est donc une chose naturelle mais qui peut poser problème à certaines personnes désirant avoir des hanches plus fines.

Pourtant, autant le dire tout de suite, il n’existe aucune solution miracle pour maigrir des hanches ou d’un endroit particulier du corps. Il existe, par contre, quelques astuces qui vous aideront à atteindre progressivement votre but. Oubliez les crèmes miraculeuses, il va falloir faire quelques efforts. Lire la suite de « Comment maigrir les hanches rapidement ? »

7 Boissons pour obtenir un ventre serré, Ne croiront pas leur efficacité

regime-naturel-7-boisson-ventre-plat-et-serreBeaucoup de gens souffrent de la plastie et l’incapacité de poursuivre les exercices sportifs exténuants.

Voyons d’abord ne retirez pas la nécessité d’exercer le sport pour obtenir un ventre serré, mais ces boissons vous aideront à gagner du temps avec qu’ils sont appartient à une gamme de boissons utiles rafraîchissantes et délicieux.

Voici la liste des boissons pour obtenir un ventre plat Lire la suite de « 7 Boissons pour obtenir un ventre serré, Ne croiront pas leur efficacité »

Les causes de prise de poids inattendue

regime-naturel-les-causes-de-prise-de-poids-inattendueQuand on parle de surpoids qui vient à l’esprit la suralimentation, hyperphagie de bonbons et chocolats ou de manger avant d’aller dormir, mais en fait, il y a des raisons non liées à la nourriture à l’origine.

Ne pas manger une quantité suffisante de nourriture:

Surprise cela peut entraîner, mais vous affamer aura l’effet inverse de ce que espéré. Alors que les ressources alimentaires interrompus de votre corps, ce qui diminue le métabolisme de sorte que l’énergie stockée, et ne sera pas se débarrasser de kilos superflus que espéré. Pire encore, il sera tout ce que vous mangez en graisse tourné par crainte de l’effondrement. Lire la suite de « Les causes de prise de poids inattendue »