LA MEILLEURE RAPIDE ET EFFICACE MÉTHODE DE MINCIR : RÉGIME NATUREL

Fresh glass of juice surrounded by an assortment of fruit and a tape measureCe site web vous aide de mincir de façon naturelle sans des médicaments en utilisant des règles et solutions de nutrition et vous permet de perdre plusieurs kilos dans une courte période sans argent.

La 1ere conseil : En mangeant à votre faim des aliments de qualité, pour signaler l’esprit consacré à ce que vous mangez, vous pourrez perdre du poids durablement en maîtrisant votre alimentation.

 

il est crucial de manger équilibré et varié afin de profiter de tous les bienfaits des aliments sans subir de prise de poids. Il faut manger mieux en privilégiant le fait-maison, moins en limitant le grignotage, et de pratiquer une activité physique et sport afin de retrouver une belle silhouette.





Voici des règles à adopter afin de maximiser la perte de poids sur du long terme:

 

–  Mangez sain et Bio

–   Préférez les protéines végétales aux animales

–  Mangez tous ce qui est cru comme les légumes et poisson

–   Limitez les plats préparés industriels

–   Limitez le sucre, le sel, les produits céréaliers, les huiles, les chips, les gâteaux, pâtes à tartiner, biscuits, bonbons, confitures

–  Vérifiez la valeur nutritionnelle des aliments mangés

–  Mangez beaucoup de fruits et de légumes

–  Mangez lentement et bien mastiquez et faire une pause entre l’entrée, le plat et le dessert

–  Mangez seulement quand vous serez vraiment très faim et mangez plus léger le soir

–  Achetez du pain au levain, au seigle, au blé et limitez de baguette industrielle

–   Mangez 2 yaourts maximum par jour, 2 poissons et 3 viandes maximum par semaine

–  Mangez une friture maximum par semaine

–   Remplacez les boissons gazeux par l’eau, boire en quantité 1.5 litres par jour

–   Eliminez tous les alcools

–   Pratiquez une activité physique régulièrement, marchez au grand air, faites du sport, Rire chaque jour

 

Aliments naturels autorisés :

  • Fruits
  • Légumes
  • Poissons
  • Viandes
  • Sel
  • Poivres
  • Épices
  • Herbes
  • Lait
  • Eau
  • Eau gazeuse naturelle
  • Céréales
  • Champignons

 

Aliments/repas non autorisés :

  • Plats cuisinés
  • Plats préparés
  • Plats surgelés
  • Jus de fruits
  • Coca-Cola ou marque similaire
  • Soda
  • Chocolat
  • Nutella ou marque similaire
  • Bonbons
  • Sucreries
  • Crème fraiche
  • Pâtes
  • Compote
  • Lait de riz
  • Lait de soja
  • Yaourts
  • Fromage
  • Laitages
  • Sandwichs
  • Pain
  • Hamburger
  • Hot-Dog
  • Pizza
  • Poisson pané
  • Cordon bleu
  • Viennoiserie
  • Gâteau sucré ou salé
  • Gâteau apéritif
  • Sirop
  • Alcool

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