Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids

programme-alimentaire-et-sportif-pour-perdre-du-poidsPerdre réellement du poids peut s’avérer être un vrai dilemme chez les personnes victimes de surpoids et d’obésité. A cet effet, un bon programme alimentaire et sportif peut leur être utile pour maigrir.

1. Opter pour le sport:

Plusieurs méthodes font part de techniques allant de la pratique du jeun à une diète alimentaire éliminant la consommation de diverses catégories d’aliment.

Cependant, la plupart de ces techniques ne présente que des risques sanitaires ou des effets yo-yo, amenant le sujet au régime, à des troubles sanitaires et alimentaires beaucoup plus graves après la réalisation des démarches et des programmes alimentaires et sportifs pour maigrir.

Pour cela, afin de perdre efficacement du poids, la pratique du sport peut s’avérer être une solution à adapter pour réduire le poids et avoir des résultats conséquents. Ainsi, la plupart des patients en proie avec les problèmes de poids, s’adonne à des exercices physiques qui favorisent l’élimination des amas de graisses, stockés dans l’organisme pour ainsi, perdre efficacement du poids.

Toutefois, il est à savoir que cette pratique n’est optimale qu’avec l’association d’une bonne alimentation, adaptée à l’intensité de l’exercice et à l’objectif fixé. Lire la suite de « Le meilleur programme alimentaire et sportif pour perdre du poids »

Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre

conseils-pour-lutter-contre-graisse-du-ventreRégime de faible quantité matière grasse :

Le non-respect des recettes du régime l’insuffisamment d’exercice sport est la principale raison de l’accumulation de graisse dans l’abdomen, et ne peut pas se débarrasser de la graisse accumulée dans cette région le régime et le sports sont complémentaires. Lire la suite de « Les conseils les plus importants pour lutter contre la graisse du ventre »

L’anneau gastrique

regime-naturel-anneau-gastrique-perdre-du-poidsPour beaucoup de personnes obèses, avoir recours à un anneau gastrique est une solution qui permet de perdre du poids et retrouver une meilleure santé. Ce n’est pas une intervention banale, mais un moyen d’obtenir des résultats plus rapidement qu’avec un régime et un programme d’entrainement physique. Bien que chacun soit différent, et que les résultats obtenus diffèrent d’une personne à une autre, voici quelques informations liées à la pose d’un anneau gastrique :

  • le principe de cette intervention chirurgicale est simple :réduire la taille de l’estomac de manière à ce qu’il ne soit plus possible d’ingérer autant de nourriture qu’avant ; manger moins, donc réduire quotidiennement le nombre de calories, permet de perdre du poids de manière significative. Lorsque cette méthode est associée à une vie saine, les résultats sont rapides et n’ont pas les effets négatifs que peuvent avoir d’autres méthodes.
  • Le plus important est dedéfinir les critèresqui seront considérés comme menant à un succès : est-ce le simple fait de perdre du poids, ou est-ce le fait de maintenir cette perte de poids ? Certains définissent le succès ou l’échec de l’intervention en fonction seulement : du poids perdu, du fait de ne pas reprendre des kilos, et de conserver un bon Indice de Masse Corporelle pendant les 5 années suivant l’opération.

Savoir quels sont vos critères de réussite, et être certain qu’ils soient réalisables, est une étape très importante. Il faut la considérer sérieusement au moment de prendre cette décision d’avoir recours ou non à la pose d’un anneau gastrique. Lire la suite de « L’anneau gastrique »

Comment perdre la cellulite ?

regime-naturel-perdre-la-celluliteSe débarrasser de la cellulite, de la peau d’orange ou des capitons n’est pas chose simple. Faire un régime amaigrissant et de l’exercice physique permet d’atténuer la cellulite, mais parfois ce n’est pas suffisant pour la faire disparaitre complètement. Si le surpoids n’arrange évidemment pas les choses, même les femmes minces ne sont pas épargnées, elles ont aussi de la cellulite. Alors que faire ?

Pour perdre la cellulite, il va falloir sortir tout un arsenal de mesures.

D’abord, il faut déterminer quelle est votre cellulite et à partir de la on saura pourquoi elle est la et on pourra mettre en place une réponse anticellulite adéquate. Ensuite, un régime associé à de l’activité physique et d’autres mesures feront merveille.

Un problème féminin:

La cellulite concerne surtout les femmes, moins les hommes, car elles ont plus de tissus adipeux et ce dernier est réparti de façon différente. La cellulite touche 9 femmes sur 10 et de dépose sous la peau surtout au niveau des hanches, cuisses et mollets.

Avoir de la cellulite n’est pas une maladies, c’est un phénomène physiologique normal. Les femmes sont en effet faites pour stocker des réserves au cas ou bébé pointerait le bout de son nez. Elles ont d’ailleurs deux fois plus de cellules adipeuses que l’homme. Belle injustice non ? Lire la suite de « Comment perdre la cellulite ? »

Les clés de la réussite pour perdre votre ventre

les-cles-de-la-reussite-pour-perdre-ventreLes clés de la réussite : surtout, ne vous découragez pas, même s’il vous semble que vous ne récupérez pas assez vite les belles formes de votre ventre. Rappelez-vous que plus les kilos et les graisses sont perdus lentement, moins ils ont de chance de revenir. Soyer patiente et assidue.

Afin d’éviter les ballonnements, il ne faut pas irriter le côlon. C’est lui, le grand responsable.

* Choisissez une alimentation la plus simple et la plus saine possible en supprimant  «  carrément » les plats tout préparés du commerce. Souvenez-vous, trop de sucres et trop de graisses.

 

* Manger dans le calme, en mastiquant correctement, sans lire le journal ni regarder la télévision.

* Mettez de côté les produits « light », ils sont parfois riches en polyols   qui provoquent les ballonnements. Lire la suite de « Les clés de la réussite pour perdre votre ventre »

Régime équilibré : Méthode Montignac

regime-naturel-methode-montignacLes nutritionnistes ont affirmé que pour maigrir, il fallait supprimer les graisses et manger principalement des glucides.

Le résultat de ces régimes hypocaloriques faibles en graisses (« low fat ») a été un échec total : l’obésité a augmenté de 400% depuis les années soixante.

En s’inspirant du régime ATKINS, on est alors passé d’un extrême à l’autre en conseillant la suppression des glucides et en autorisant la consommation ad libitum des graisses. C’est le régime « low carb » à la mode dans les pays Anglo-Saxons.

Le résultat se traduit par un amaigrissement très éphémère, au prix d’une grave menace pour la santé avec, notamment, une augmentation importante des facteurs de risque cardio-vasculaire.

La méthode Montignac est, en revanche, le seul « régime » qui soit parfaitement équilibré, puis qu’elle ne supprime ni les glucides, ni les graisses et recommande au contraire la consommation des deux dans des proportions normales. Lire la suite de « Régime équilibré : Méthode Montignac »

Comment maigrir ?

comment-maigrir-regime-naturel-alimentaireLes diètes miracles n’existent pas, du moins si vous souhaitez perdre du poids sur le long terme. Bien sûr, on sait que cela fonctionne sur le court terme mais ce n’est pas ce qui nous intéresse ici.

Les régimes miracles que l’on trouve un peu partout dans les magasines ou sur Internet, font perdre du poids rapidement mais dès que vous les interrompez, vous reprenez les kilos perdus et même plus. C’est ce qu’on appelle le phénomène du Yo-Yo, un véritable cercle vicieux qui peut transformer au fil du temps un petit excès de poids en un gros soucis d’obésité.

En gros, le poids descend puis remonte, puis redescend et remonte encore. C’est du moins ce qu’on voit de près, mais la tendance globale, sur les années, tend vers une hausse du poids et du gras corporel. Pour résumer, vous maigrissez sur le court terme mais vous grossissez sur le long terme.

On pourrait penser que le corps est mal fait, qu’il fonctionne « mal » mais ce n’est pas le cas. Le corps est programmé pour stocker et faire des réserves pour quand les ressources manqueront. En entamant une diète miracle souvent très privative et en perdant du poids trop vite, vous envoyez un signal très simple au corps: c’est la disette, la famine ! Et celui-ci n’a d’autre choix que de s’adapter en ralentissant en retour votre métabolisme c’est à dire votre consommation d’énergie, de calories.

Quand la diète est terminée et que vous vous remettez à manger un peu plus, le corps qui fonctionne déjà au ralentit fait des réserves pour le futur et emmagasine tout ce qu’il peut sous une forme de stockage idéale pour lui la graisse. Et puis, ce dernier est prévoyant et stocke un peu plus de gras au cas où vous auriez l’envie de recommencer une nouvelle diète privative: une famine de plus pour lui. Lire la suite de « Comment maigrir ? »

7 aliments pour perdre du poids rapidement et naturellement

regime-naturel-7-aliments-brule-graisses-pour-mincirDécouvrez 7 naturels des aliments pour retrouver forme et santé rapidement.

Pas un seul conducteur ne remplirait son réservoir de diésel alors que sa voiture marche au super, de peur de voir son moteur souffrir. mais bien peu d’humains prennent des précautions comparables quand il s’agit de leur propre moteur de vie.

Autrement dit, les constructeurs automobiles et les garagistes nous ont rendus bien plus exigeants et vigilants dans ce domaine que les médecins.

Dans nos civilisations d’abondance, non seulement nous sommes mal nourris, mais réellement sous alimentés en certaines catégories de nutriments.

Et cette sous-nutrition à des conséquences graves sur notre santé.

Les médecins qui se penchent avec passion sur l’influence de la nourriture sur les maladies donnent régulièrement des exemples frappants de guérisons spectaculaires, uniquement dues à un changement de régime.

Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?

Voici une liste d’aliments à consommer régulièrement qui vous apporteront  rapidement forme et santé.

Le Thé vert fait baisser la tension artérielle, stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à brûler les calories plutôt qu’à les stocker. Il favorise la combustion des graisses et fait baisser la tension artérielle. C’est l’indispensable pour les régimes zéro calories. Lire la suite de « 7 aliments pour perdre du poids rapidement et naturellement »

Le régime naturel pour stabiliser votre poids

regime-naturel-pour-stabiliser-votre-poids5Il existe actuellement un grand nombre de régimes permettant de chouchouter sa taille et affiner sa silhouette. Si certains régimes se basent sur des études médicinales, d’autres tirent leur origine dans les cultures et coutumes ancestrales. Quelque soit le régime que vous choisirez pour perdre les kilos en trop qui vous gênent, il est important de le choisir en fonction de votre vie et de votre métabolisme. Tel est le cas des régimes dits naturels. Alors, si vous optez pour ces régimes, découvrez les règles à suivre.

Le régime naturel : pour être en harmonie avec la nature

Dans ce genre de régime, le meilleur allié des hommes et des femmes pour perdre leurs kilos en trop c’est d’être en harmonie avec la nature. En adoptant ce genre de régime, vous n’aurez pas à vous priver de nourritures, mais seulement de suivre quelques règles de bonne hygiène alimentaires. Cela vous permettra de gommer les kilos qui vous empêchent d’être épanoui. Parmi ces règles d’hygiène alimentaire, il faut noter le respect des bonnes habitudes à adopter à table, le respect des heures de repas et surtout l’écoute de son corps lorsqu’il émet des signaux de satiété. Ce sont les trois points cruciaux à adopter pour pouvoir respecter un régime naturel. Lire la suite de « Le régime naturel pour stabiliser votre poids »

Régime hyper protéiné

regime-naturel-hyper-proteineUn régime hyper protéiné n’est pas un régime à base de sachets ou de nourriture en sachets. C’est avant tout un régime qui favorise les protéines, et de préférence naturelles – telles que les œufs, la viande ou le poisson.

Dans cet article, je vais vous donner des exemples de menus et de plats à préparer lors d’un régime protéiné. Ce sont des plats que l’on peut préparer en quelques minutes – afin de faciliter l’adhérence au régime. Mais tout d’abord, voici un bref résumé du régime protéiné, de son utilité, ses avantages et aussi ses inconvénients.

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