Régime Alimentaire

Maigrir du ventre et des hanches grâce à des légumes qui vous aideront à perdre du poids

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Les-legumesNous allons vous présenter des légumes coupe faim qui sont particulièrement appropriés lorsqu’on veut un ventre plat et des hanches fines. En effet, il est important d’apprendre à contrôler votre alimentation et à mieux gérer votre faim si vous chercher à brûler les graisses et la cellulite de votre corps pour perdre du ventre et des hanches sinon vos efforts seront réduits à néant même si vous utilisez d’autres techniques pour maigrir comme faire du sport, suivre un régime naturel.

Les légumes : un bon moyen de perdre du poids grâce à leur qualités nutritives et à leurs faibles calories

Certains légumes ont des vertus insoupçonnées

Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est que l’un des moyens d’atteindre votre objectif se cache tout simplement dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. En effet, certains légumes ont des vertus qui vont vous permettre de mincir et de perdre les poignées d’amour les fesses flasques dont vous cherchez tant à vous débarrasser. Lire la suite de « Maigrir du ventre et des hanches grâce à des légumes qui vous aideront à perdre du poids » →

Comment augmenter le métabolisme de base

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comment-augmenter-le-metabolisme-de-baseAugmenter son métabolisme de base en renforcant les muscles donc en augmentant la masse musculaire est le programme sportif idéal pour mincir et se maintenir en pleine forme. Manger des glucides complexes plutôt que des lipides et boire beaucoup d’eau sont aussi des méthodes efficaces pour stimuler son métabolisme.

La musculation

métabolisme de base et musculation
Le métabolisme de base est augmenté à tout age en faisant de la musculation aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Quel que soit l’age du sportif les muscles représentent environ 50 % du poids corporel et sont très actifs sur le plan métabolique; la masse musculaire est énergivore. Si on a moins de masse musculaire, le métabolisme ralentit forcément. Une hausse de 8% du métabolisme de base a même été constatée chez des personnes agées de plus de 65 ans qui s’étaient mises aux poids et haltères alors que la tendance naturelle est un ralentissement de 2% par décennie après 40 ans. Lire la suite de « Comment augmenter le métabolisme de base » →

Régime naturel hyperprotéiné pour maigrir: la mauvaise solution

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regime-naturel-hyperproteineUn régime pour maigrir protéiné (aussi appelé diète hyper protéinée) composé d’aliments riches en protéine ou enrichi en complément protéiné rapide, entraîne la perte de 2 à 3 kilos d’eau en quelques jours mais de zéro gramme de graisse.

De plus le régime protéiné est un régime alimentaire inefficace sur le long terme et provoque l’effet yoyo. Ce n’est pas une bonne solution pour perdre la graisse; par contre les protéines ont leur place dans le menu des sportifs pour l’entretien ou la prise de masse musculaire.

La part des protéines dans un régime pour maigrir

Les régimes rapides soi-disant miracles pour maigrir sont basés sur une alimentation trop riche en protéines. Pour maigrir il ne faut pas augmenter la part des protéines. Il faut garder la part normale, ni plus ni moins.

Voici des exemples de menus trop riches en protéines pour une journée-type de régime hyperprotéiné.Il existe une exception en sport. En effet seuls les sportifs peuvent déroger à la règle et augmenter sans risque leur dose de protéines. La charge d’entraînement étant souvent importante, leurs besoins en protéines augmentent pour l’entretien ou la prise de masse musculaire. Ces besoins vont de 1 à 2 g par kg corporel et par jour selon l’activité sportive pratiquée. Lire la suite de « Régime naturel hyperprotéiné pour maigrir: la mauvaise solution » →

Régime naturel sans graisse pour maigrir

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Regime-naturel-sans-graisse-pour-maigrirSuivre un régime sans graisse donc diminuer les lipides tout en augmentant les glucides dans son menu permet de maigrir.
Pour maigrir vous devez absolument manger moins gras. Il faut diminuer la part de matières grasses dans votre alimentation, c’est à dire l’huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes (porc, mouton, canard), la charcuterie, les fritures, toutes les préparations, sauce et assaisonnement à base d’huile, de beurre, de crème, de margarine et de tout corps gras. Préférez le poisson peu gras à la viande. Choisissez les laitages écrémés ou faibles en matière grasse. Lire la suite de « Régime naturel sans graisse pour maigrir » →

Que et comment manger pour maigrir ?

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Tangerines wrapped around a tapePour maigrir et perdre de la graisse il faut manger à sa faim, ne jamais résister à la faim. Il faut aussi manger lentement. Il ne faut pas nécessairement manger moins pour maigrir mais il faut manger autrement. Certains aliments comme la pomme sont ainsi à préférer aux sucreries durant un régime anti-poids.

Certes il faut manger moins certains aliments, en particulier les produits au gout sucré; ceux ci peuvent être remplacés par des fruits. La pomme par exemple possède des vertus rassasiantes grâce aux fibres que l’on retrouve dans sa peau. Le thé vert favorise aussi l’élimination des graisses grâce à la théine qu’il contient et qui agit ainsi sur le métabolisme en augmentant les dépenses énergétiques tout comme le guarana grâce à sa caféine à diffusion plus lente que le café. La spiruline est aussi considérée comme un coupe-faim car elle fait partie des aliments à haute densité nutritionnelle. Lire la suite de « Que et comment manger pour maigrir ? » →

Comment maigrir des hanches et perdre du ventre

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Umfang messen nach einer DiätPour maigrir des hanches et perdre les poignées d’amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les abdominaux transverses et faire un sport pour brûler des calories. Affiner ses hanches rapidement est possible en évitant les exercices pour muscler les abdominaux obliques avec des charges lourdes et en régime concentrique.

Faire un régime hypocalorique pour réduire l’ensemble du tissu adipeux
Maigrir localement, par exemple uniquement au niveau des hanches, pour perdre rapidement les poignées d’amour et les bourrelets graisseux est impossible. Un exercice musculaire ne fait pas maigrir la zone anatomique du muscle sollicité, ventre, fesses, hanches, cuisses et abdomen; Il fait maigrir l’ensemble du tissu adipeux. Par contre les liens suivants vous donnent 5 conseils essentiels pour perdre de la graisse notamment au niveau des hanches et rester en bonne santé:
– Pour maigrir il faut manger à sa faim
– Augmenter le nombre des repas
– Manger moins gras
– Régime protéiné pour maigrir ?
– Augmenter son métabolisme Lire la suite de « Comment maigrir des hanches et perdre du ventre » →

Aliments qui font diminuer la graisse

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Aliments-qui-font-diminuer-la-graisseLes aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids. Aubergine, légumes verts, cannelle, son d’avoine… découvrez les meilleurs ingrédients et aliments brûle-graisses.

Lait maigre, yogourt maigre et fromage suisse:
Lors d’une revue de plus de 90 études publiée dans Nutrition Reviews, on a mis en évidence que l’ingestion élevée de calcium avait un réel impact sur la santé du corps. «Si vous ne tirez pas assez de calcium de votre alimentation, vous aurez plus de mal à perdre du poids, quoique vous fassiez», dit le docteur Robert P. Heaney, professeur à l’université Creighton de Omaha (Nebraska).
Lait-maigre-yogourt-maigre-fromage-suisse1
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Aliments qui font fondre la graisse

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regime-naturel-Aliments-qui-font-fondre-la-graisseCes aliments vous aideront à brûler plus de graisses et à maigrir plus facilement. À la fois faibles en calories, riches en fibres et en protéines, ils augmenteront également votre métabolisme.

Banane:
Saveur inimitable et texture onctueuse, la banane est riche en glucides et apporte légèrement plus de calories que les autres fruits (environ 105 pour une banane de taille moyenne). Ces calories sont cependant presque totalement dépourvues de gras.

Les bananes sont un aliment idéal pour les personnes cherchant à garder un poids santé à travers une alimentation saine, tout en fournissant au corps suffisamment d’énergie pour l’exercice et les activités quotidiennes. Lire la suite de « Aliments qui font fondre la graisse » →

le régime naturel brûle les graisses

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menu-brule-graisseVous constatez que les zones graisseuses ont pris une place importante sur votre corps et vous souhaitez y remédier. Le programme minceur brûle-graisses vous y aide.

Le programme « brûle-graisses » a pour but de vous réapprendre à éliminer les mauvaises graisses de votre alimentation au bénéfice des bonnes qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. Ce programme aide à brûler les graisses sans pour autant provoquer de carence. Réduire le taux de graisses n’a pas seulement un rôle esthétique. C’est aussi un facteur important pour rester en bonne santé. Ce régime qui dure 30 jours doit être suivi à la lettre si vous souhaitez constater des résultats. Lire la suite de « le régime naturel brûle les graisses » →

Les aliments qui augmente la perte du graisse

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meilleur-regime-pour-maigrir-naturellement-dissociePerdre de la graisse commence dès les achats des aliments. Prendre le contrôle de ce que vous mangez pour maigrir et obtenir une perte de graisse démarre donc par savoir bien gérer ce que vous achetez comme aliments anti graisse.

A chaque fois que vous mettez un aliment pauvre en calories dans le chariot ou le panier, vous prenez votre responsabilité pour perdre du poids et de la graisse, cela même avant de vous asseoir pour prendre un repas et consommer ces aliments anti graisse.

Il existe une formule toute simple pour manger de manière allégée en calories, pour maigrir et perdre de la graisse : vous approvisionner en aliments de base pauvres en calories. Ces aliments sont les ingrédients basiques emballés ou mis en conserve ou congelés, que vous pourrez utiliser à tout moment pour créer des plats succulents, sains et pauvres en calories. Lire la suite de « Les aliments qui augmente la perte du graisse » →