Un régime pour maigrir protéiné (aussi appelé diète hyper protéinée) composé d’aliments riches en protéine ou enrichi en complément protéiné rapide, entraîne la perte de 2 à 3 kilos d’eau en quelques jours mais de zéro gramme de graisse.
De plus le régime protéiné est un régime alimentaire inefficace sur le long terme et provoque l’effet yoyo. Ce n’est pas une bonne solution pour perdre la graisse; par contre les protéines ont leur place dans le menu des sportifs pour l’entretien ou la prise de masse musculaire.
La part des protéines dans un régime pour maigrir
Les régimes rapides soi-disant miracles pour maigrir sont basés sur une alimentation trop riche en protéines. Pour maigrir il ne faut pas augmenter la part des protéines. Il faut garder la part normale, ni plus ni moins.
Voici des exemples de menus trop riches en protéines pour une journée-type de régime hyperprotéiné.Il existe une exception en sport. En effet seuls les sportifs peuvent déroger à la règle et augmenter sans risque leur dose de protéines. La charge d’entraînement étant souvent importante, leurs besoins en protéines augmentent pour l’entretien ou la prise de masse musculaire. Ces besoins vont de 1 à 2 g par kg corporel et par jour selon l’activité sportive pratiquée. Lire la suite de « Régime naturel hyperprotéiné pour maigrir: la mauvaise solution »